trening pompek

super muza na trening :) ja się teraz z tricków uczę crane pose i pompek z klaskaniem https://www.youtube.com/watch?v=8c5KrK60fe8

[...] trenuję. Kiedy już jestem totalnie zmęczony robię sobie 30 pompek, 50 brzuszków, 50 "ćwiczeń" na plecy(leże na podłodze, na brzuchu i brat trzyma mi nogi, a ja podnoszę tłów), 50 przysiadów. Czy przez taki trening mogę się nabawić czegoś nie porządanego? Skrzywienia sylwetki itd.... Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-08 11:59:28

[...] białkowa odpusc. przy twoim wieku waga 77kg przy wzroscie 173cm jest dosc duza. i mysle ze ciezko bedzie w tym wieku wypracowac taka siłe ,zeby moc w stanie podciagnac pare razy 77kg a co dopiero mowiac o tym co robi Hannibal. Proponuje zebys zobaczyl sobie trening 100 pompek, poczytal na internecie o podciaganiu . W tym wieku mysle wystarczy

Mój jadłospis w czasie redukcji: 1.Pierwsze śniadanie (po treningu) około godziny 8 -Miska płatków kukurydzianych 2. Drugie śniadanie około godziny 10:30 -Jakiś owoc albo wafle ryżowe z chudą wędliną 3. Obiad, godzina 14-15 zależnie od godziny kończenia zajęć -Warzyna na patelnie + piersi z kurczaka lub mielony, schab, kurczak (wszystko [...]

[...] Głównie przy biurku a potem wspaniały wyjazd na egzamin. Muszę przyznać, że gorszy od dworca pkp w Katowicach jest tylko dworzec pkp w Katowicach w przebudowie Wróciłam z treningu i już miałam się żalić, że to nie trening a rzeźnia, a tu otwieram plik z treningiem i się okazuje, że nie zrobiłam mniej niż miało być tylko więcej myślałam, że to [...]

[...] wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to przerwa. Nareszcie mam więcej czasu, więc trochę zmienię trening, dodam rozciąganie, aeroby, jak dam radę interwały. Dzień 1 Rano 4 obwody 15 burpees 10 pompek 5 Turkish Get Up + rozciąganie Wieczorem Przysiad ze sztangą 5x5 MC [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

mac412 zacznij od pompek na poreczach, potem wyc. skosem do góry, nastepnie jakies izolacje uwzględniające najslabsze rejony po bicepsie w nastepny dzień może się okazać nieefektywny trening plecow na barki unoszenie sztangi zamień na jakieś dobre ćw. na tylnie aktony nogi potraktowaleś strasznie, wogole nie ma nic na dwugłowe

[...] na poręczach 3) co do pompek na triceps to nie widze nic złego w tym ćwiczeniu, a nawet jest ono przeze mnie ( i nie tylko ) uważane za najlepsze ćwiczenie kończące trening trica. Ze zdejmowaniem obciążenia daje za***istą pompe 4) czyli wiosło, odw. rozpiętki i szrugsy?? może szrugsy przeniose jednak do treningu barków.. a odw rozpiętki [...]

Mi sie jakos nie podoba ten trening jako calosc. Na kondycje proponowalbym jeszcze TABATE z Burpees 1x w tygodniu. Skakanka, bieganie - OK. Na mase i sile to podstawowe, wielostawowe cwiczenia z obciazeniem, a nie pompki chyba ze zaladujesz z 20 - 50 kg na plecy i bedziesz machal pompki to jeszcze cos da, ale gdzie nogi - przysiady zwykle nic nie [...]

[...] takich ćwiczeń będzie zwyczajnie utrudnione. Po co się ograniczać? To tylko kilka serii (...na kilka partii), a sprawi, iż jeśli uznamy, że FBW nam nie pasuje i jest treningiem syfiastym przenosząc się na coś innego lub zapragniemy wejść na inny poziom FBW nie trzeba będzie zaczynać wszystkiego od początku, uczyć się prawidłowej techniki [...]

[...] na tydzien to bardzo mało. Skuteczność diety szalenie wątpliwa. Nie schudniesz od leżenia przed tv i robienia 150 pompek dziennie. Poczytaj czym jest zdrowe żywienie, trening i zdrowy, aktywny tryb życia. A jeśli chcesz wydawac kase, by poznac tajniki 3 minutowego treningu po którym będziesz wyglądał jak model to niestety czas się obudzić. [...]

[...] 18 serii Od 3 serii podciagniecia z nogami na krzesle, i od 8 serii pompki damskie Na koniec: 50 brzuszkow na lawce skosnej PS. Zapomnialam dodac, ze poprzedni robilam ten trening 22.12 i wtedy tez ukonczylam 18 serii ale po czasie, teraz z 30 sek zapasem (nie zaczynalm nastepnej bo nie bylo sensu) Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-05 [...]

[...] znany, a reszte zaraz gdzies wynajde a unoszenie mam robic zawieszony na drazku czy moge miec plecy oparte na tym czyms do robienia pompek na poreczach?? w sensie czy mam wisiec czy siediec w powietrzu dobra wsyztsko znalazlem, jak sonbie nie polamie kregoslupa to bedzie ok uciekam na trening Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-07 15:47:43

[...] to byloby oburzenie? Oczywiscie ze tak. Czyli sprawa jest prosta jak drut, wychowujemy dzieci dla siebie, skoro oczekujemy wzajemności świadczeń. No i w temacie, Dzis trening rozruchowy: 21-15-9 zarzut 20kg no rozruchowo pompki (o kurcze ostatnio smigalam bez problemu 20 pompek a dzis po 8 w seriach) + 20min 800m na orbiterku podciaganie [...]

Trening na Dzis: Drabina.. 1 podciagniecie 2 tuck jump 3 Knee to Elbow 4 Ring Rows 5 Thrusters 20kg 6 Burpee 7 V-sit ups 8 przysiadow 9 pompek 10 jump lunges (na kazda noge, kolano tylnej nogi oczywiscie do podlogi) 11 swing sztangielka 18kg 1200m bieg Czas 30min ----------------------------------------------------------------- Do 7 ćwiczenia [...]

[...] reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem głosów, ale opinie były zgodne co do zbyt niskiej kaloryczności. Nie wydaje mi się, żeby zdanie "dietetyka" z potreningu.pl było bardziej wartościowe niż sugestie doświadczonych praktyków z forum. Potreningu.pl to serwis bardziej ekonomiczny. Wiele razy miałem wrażenie, że to jakiś [...]

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, kofeina, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-17 ale idealnie dzisiaj miska wyszła %-) gotowana marchewka po treningu Trening przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 45/50/55/62,5 4x 65 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 wyciskanie leżąc 5x5 [...]

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18 - dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek #-P ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek [...]

Tak patrząć na sprzęt który udało się wypożyczyć z siłowni to na prawdę nie trzeba wiele żeby zrobić konkretny trening. I znowu zacząłem się zastanawiać czy nie dokupić sobie stojaków sztangi olimpijskiej, poręczy do pompek i bumperów bo fajnie mi się trenuje w samotności - nic nie rozprasza a poza tym cholera wie kiedy będzie można normalnie [...]